건강한 식생활 습관 수칙
좋은 식습관은 건강한 인생을 만든다.
몸에 나쁜 것은 먹지도 하지도 말자.
꾸준한 운동으로 혈관을 튼튼히 하자.
골고루, 알맞게, 제시간에 먹자.
1. 두부, 잡곡류, 채소류, 저지방 우유, 육류의 살코기, 견과류, 해조류, 과일류등 골고루 먹자.
2. 생선은 조림으로 먹고, 육류는 수육으로 먹고, 달걀은 찌거나 삶아 먹자.
3. 담배, 술, 커피, 탄산음료를 멀리하자.
4. 따뜻한 물을 조금씩 자주 마시자.
5. 걷기운동, 스트레칭, 근육운동을 생활화 한다.
6. 건더기가 없는 국물을 다 먹지 않는다.
7. 장아찌, 젓갈, 된장등 짠음식 적게먹자.
'건강' 카테고리의 다른 글
| 아침에 먹으면 안 좋은 아침식사 (1) | 2024.11.15 |
|---|---|
| 블랙커피 매일 1잔에서 5잔 마시면 신장 건강에 효과 (1) | 2023.11.02 |
| 오메가3, 건강기능 식품, 영양제 모두 효과가 없는 것이 확인 되었다. (1) | 2023.10.09 |
| 암예방 10대 수칙, 생활 속에서 실천하기 (0) | 2023.10.09 |
| 김치 맛있게 오래 보관하는 방법 (0) | 2022.11.12 |