아침에 먹으면 안 좋은 아침식사

아침에 먹으면 안 좋은 아침식사 

첫번째, 흰떡

흰떡은 중요한 영양소들이 다 제거된 가공 탄수화물이다. 

공복에 먹으면 혈당 스파이크가 일어난다. 급격한 피로감을 느끼고 금세 배고픔을 느끼게 된다. 

 

두번째, 바나나 

공복에 먹게 되면 체내에 상승하는 마그네슘 수치로 인해 칼륨과의 불균형이 발생한다. 심혈관 계통에 무리를 주게 된다. 

심혈관쪽 병력이 있거나 좋지 않은 상황이라면 빈속에 바나나는 안 좋을 수 있다. 

 

세번째, 누릉지

누릉지는 당질 위주의 음식이다. 혈당을 빠르게 올린다. 단백질, 비타민, 식이섬유가 전혀 없다. 췌장이 약하거나 당뇨, 고지혈증이 있다면 아침식사로 좋지 않다. 

 

네번째, 미숫가루

미숫가루는 여러가지 곡류를 갈았기 때문에 탄수화물 흡수가 빠르다. 그래서 혈당을 순식간에 올리게 된다. 

여기에 설탕이나 꿀을 첨가하면 탄수화물 폭탄을 섭취하게 된다. 

 

다섯번째, 믹스커피

공복에 믹스커피는 아침에 뇌를 깨워 주는 '코르티솔'의 분비를 현저하게 줄어들게 만든다. 카페인이 더해지면 몸을 각성 상태로 만들고 과도한 위산 분비로 인해 염증이 생길 수 있다.

 

참고: https://www.youtube.com/shorts/KOWXMerPlp8